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今回はスペースランニングを説明します。
○概要
対象は8歳から12歳
人数は5ー6人ずつ
時間は5分から7分
狙いは視野を確保し見て判断する能力を養う
手順
20 M のグリッドに5ー6人が入る
自由にジョギングする
コーチが手をあげたら5メートルダッシュする
これを繰り返す ルール 必ず自分でコーチの手を見ること
スペースを探してダッシュする
スピードに変化をつける
アレンジ
コーチが手をあげますがその際に指で1から3本ぐらいの数字を示してその回数だけダッシュするルールにする
ボールを使いドリブルで同様に行う
サッカーの試合で一人がボールを持つ時間は3分に過ぎません
ボールなしで走ることが圧倒的に多いです
誰かのシグナルを見てスペースを探し開いた場所へ走る
見る判断する実行するというサッカーの手順が含まれたメニューです
単純にコーチの合図で走るわけではなくスペースを見つけてから走るここが重要です
見ることと自分の判断が加わります
最初は本当にゆっくりやればいいです
低学年の子供たちにはコーチの手が上がったら一回止まってスペースを十分見てから走ってくださいっていうふうに説明します
日本人はみんなバタバタして早くやらねばと思いすぎる傾向がありますが練習なんだからゆっくりでいい最初から速さを求めるとメニューの目的がいい加減になってしまいます
走り出した周りの子に合わせて走るのではなくて 必ず自分の目でコーチの手を見るようにさせてください
以上
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